OUBLIEZ TOUS LES CONSEILS

 

1 - Il vous suffit d'entrer dans une librairie, de zapper sur votre télé ou de surfer sur Internet pour en trouver. Quoi? Des conseils !

2 - Des conseils pour mieux vivre. Des conseils venant de tous horizons; religieux ou du moins d'ordre spirituel menant tous au même mot d'ordre - AIMEZ ! - , sportifs ou culturels - PROFITEZ DE LA VIE ! - culinaires ou de bricolage - APPRENEZ DES AUTRES !

3 - Vous en arrivez parfois à éprouver un certain ras-le-bol face à cette avalanche, une sorte de culpabilité de ne pas pouvoir tous les appliquer, de ne même pas avoir envie de penser à tout ça.

4 - Alors? Après les 39 premiers conseils, il faudrait tout oublier? À quoi bon tout ce qui précède cette page?

5 - En fait, ces conseils ne sont rien d'autre que des petits trucs que vous choisirez d'appliquer ou pas, au gré de vos envies ou de vos besoins. 

6 - Mais le 40ème et dernier, celui qui clôt le cycle nécessaire, selon le yoga, à la transformation est le plus important de tous : Ne soyez pas aussi sérieux à propos de votre vie. 

7 - Parce que la vie n'est qu'un passage. Comme une pièce de théâtre dans laquelle vous jouez le rôle principal. Alors ... cessez d'être aussi sérieux et ... JOUEZ ! 

ÉVALUEZ VOS PROGRÈS

 

1 - Donnez-vous un rendez-vous avec vous-même de façon régulière, une fois par mois par exemple.

2 - La première fois, notez soigneusement toutes les leçons que la vie vous a apprises.

3 - Vous verrez tout d'abord que ce qui vous avait semblé sur l'instant un malheur, ou au moins un immense problème, n'a été qu'une opportunité d'évoluer vers une meilleure version de vous-même : plus sage, plus conscient des enjeux mais plus calme aussi. 

4 - Chaque mois, faîtes le point et découvrez ce que la vie vous a appris récemment. 

5 - Peu à peu, dans le joli cahier que vous aurez choisi à cet effet, et que vous illustrerez au fur et à mesure pour mieux vous l'approprier, vous verrez se dessiner votre évolution, progrès après progrès, vers la meilleure version de vous-même. 

SOYEZ PRÊT À TOUT QUITTTER

 

1 - Asseyez-vous confortablement et imaginez-vous face à une immense opportunité. Pour les catholiques, imaginez par exemple que Jésus en personne, vient vous demander de le suivre. 

2 - Cette situation est évidemment adaptable à la religion, à la philosophie ou aux croyances de chacun.

3 - Voyez en toute honnêteté si vous seriez capable de tout laisser tomber et de partir. 

4 - Evidemment, tout le monde ou presque, évoquerait des raisons de ne pas le faire : enfants, travail, santé ...

5 - Imaginez que tout votre ÊTRE vous souffle que vous avez devant vous le guide ultime, celui qui peut vous mener à l'Éveil. 

6 - Si vous répétez cet exercice de façon régulière, vous serez amené(e) à revoir certaines de vos priorités et vous prendrez conscience que le temps dont vous disposez n'est pas extensible et qu'il vaut la peine de planifier certains de vos projets/rêves de façon réaliste. 

N'ATTENDEZ RIEN : VIVEZ !

 

1 - Seuls peuvent être déçus ceux qui placent en autrui de trop fortes espérances. 

2 - N'attendez pas des autres le bonheur, créez-le !

3 - Vous devez prendre conscience que vous attendez de vos proches des choses qu'ils sont incapables de vous donner.

4 - Acceptez de les voir tels qu'ils sont, avec leurs limites. 

5 - Cela vous amènera à accepter les vôtres. 

6 - Une fois que vous vous serez accepté, vous pourrez décider de vivre heureux, de créer votre bonheur. 

7 - Vous devez vous sentir responsable de votre vie. Une fois que cela sera fait, vous verrez avec quelle facilité les autres voudront en faire partie. 

PARLEZ À VOS GUIDES

 

1 - Quand vous vous sentez perdu(e), quand vous hésitez devant un choix à faire; demandez à vos guides de vous aider en vous envoyant un message. 

2 - Demandez avant de vous coucher et le plus simplement possible. A partir du lendemain, n'attendez rien de particulier, soyez juste attentifs, ouverts à tout ce qui peut se produire. 

3 - La situation est souvent difficile pour les vieilles âmes qui sont toujours au service des autres. Quand elles souhaitent se mettre en pause, elles ne cessent pas pour autant de recevoir l'énergie correspondante de la part de leurs guides, ce qui les amène souvent à être en déséquilibre. 

4 - Une autre source de déséquilibre vient de la situation "à cheval" entre les très hautes vibrations qui restent leur mode de fonctionnement et les vibrations qui les entourent.

5 - Rétablir l'équilibre est simple. Asseyez-vous en tailleur, posez vos mains, paumes ouvertes, sur vos cuisses et demandez à vos guides de rétablir l'équilibre. 

APPRENEZ À VOUS ASSEOIR EN ARDHA-SIDDHASANA

 1 - Au sol, asseyez-vous avec la colonne droite. 

2 - Ramenez votre talon gauche et placez-le contre votre périnée.

3 - Placez votre jambe droite pliée devant. 

4 - Cette position vous oblige à rester dans une position où vos hanches sont largement ouvertes.

5 - Elle permet de se libérer des noeuds énergétiques et notamment des émotions bloquées. 

UTILISEZ LE YOGA ANTI-FATIGUE

 

1 - Certaines postures de yoga peuvent vous redonner de l'énergie instantanément. Choisissez la vôtre. 

2 - Le mieux étant de chercher sur Internet des vidéos de démonstration. 

3 - Les quatre postures les plus connues sont :

          - la posture du guerrier

          - la posture du chien tête en bas

          - la posture de l'enfant

          - la posture Viparita Karani 

ARRÊTEZ LES IDENTIFICATIONS

 

1 - Le mental ressemble à un scalpel. Sa fonction consiste à découper la réalité et à vous permettre de distinguer une chose d'une autre.

2 - L'identité autour de laquelle votre mental fonctionne est celle qui dirige votre intellect. 

3 - Pour l'instant, vous êtes identifié avec toutes sortes d'étiquettes et vous essayez en même temps d'arrêter votre mental : ça ne peut pas marcher. 

4 - Si vous n'encombrez pas votre intellect d'identifications, vous allez vers votre nature ultime. 

DONNEZ LA MAIN À QUELQU'UN

 

1 - De tous les actes d'amour dont sont capables les êtres humains, le simple geste de se tenir la main est souvent le plus fort. 

2 - Notre corps subtil est empli de canaux énergétiques - les nadis - qui gèrent nos processus physiologiques et psychiques. C'est essentiellement à la surface des pieds et des mains que les Nadis s'accumulent.
3 - Cet acte peut aussi être un moyen d'harmoniser notre propre système : c'est toute la logique du Namaskar indien. 

APPRENEZ UNE KRIYA

 

1 - Une combinaison de hatha-yoga et d'une pratique yogique avancée appelée KRIYA accroîtra peu à peu votre capacité pulmonaire mais, surtout, vous aidera à trouver un certain alignement, une certaine aisance, de telle façon que votre système parvienne de lui-même à un état de stabilité où il n'y a ni "neige" ni grésillements : il perçoit simplement TOUT. 

2 - La Kriya la plus simple est l'ISHA KRIYA. Simple en apparence mais extrêmement efficace. 

https://www.youtube.com/watch?v=EwQkfoKxRvo

VIVEZ L'INSTANT

 

1 - L'instant présent ne s'est jamais produit et ne se reproduira jamais.

2 - Tout ce qui est la réalité est dans cet instant.

3 - Toute votre expérience de vie a toujours été dans cet instant : cet instant est L'ÉTERNITÉ.

4 - Cet instant est le seul passage vers la Création et vers le Créateur. Le reste n'est qu'hallucinations. Le passé n'est que mémoire et le futur n'est qu'imagination. 

5 - Si vous n'êtes pas dans l'instant en conscience, vous passez à côté de la vie. 

6 - Le seul instant inévitable est toujours ici à vous attendre. La porte est toujours ouverte. 

7 - Cette porte de l'instant présent mène vers la Création et vers le Créateur mais vous regardez ailleurs, vous vous échappez dans votre mental. 

8 - On n'a pas besoin d'essayer d'être dans cet instant, on y est forcément. Il faut juste en être conscient.

9 - Si vous acceptez passivement, vous devenez léthargique. 

10 - Si vous voulez une consolation, vous pouvez penser que Dieu vous tient la main mais si vous voulez une solution, vous devez regarder la vie en face. 

11 - Acceptez l'instant pour ce qu'il est : VIVEZ-LE.

APPRENEZ LA LÉGÈRETÉ

 

1 - Si vous voulez éviter que la vie "pèse" sur vos épaules, vous devez apprendre à ne plus classer les expériences que vous vivez. 

2 - Notre mental est profondément conditionné par nos goûts et nos aversions. 

3 - Ce sont nos actions - faites la plupart du temps de façon inconsciente - qui nous "gèrent". 

4 - La solution consiste à refuser les 'j'aime / je n'aime pas" parce que, dans un cas comme dans l'autre, vous chargez votre "karma".

5 - Restez équanime : goûtez et acceptez. Rien d'autre. 

APPRENEZ LA DISTANCE

 

1 - Asseyez-vous pendant 5 minutes et demandez-vous à quoi ressemblerait votre vie si vous étiez absolument seul au monde, ce qui compterait à vos yeux s'il n'y avait aucune reconnaissance ou critique d'autrui. 

2 - Faîtes cela plusieurs jours et vous vous alignerez sur les aspirations profondes de la vie plutôt que sur le bric-à-brac de karma accumulé.

3 - L'aspiration humaine à l'expansion n'est en fait qu'une expression de l'intelligence ultime qui est la source de ce que nous sommes.

4 - Le yoga donne une expression consciente à ce besoin fondamental d'expansion. 

5 - Tout ce que vous avez accumulé ( physique et moral ) est une charge que vous pouvez déposer en créant de la distance. 

APPRENEZ LA FLUIDITÉ

 

1 - Si vous vous heurtez sans cesse aux mêmes pensées négatives ou si vous avez l'impression que votre esprit tourne en rond : apprenez la fluidité ! 

2 - Repérez une ligne droite au sol et efforcez-vous de la suivre d'un pas assez fluide sans que votre démarche soit affectée, juste fluide. 

3 - Réglez votre robinet de telle façon qu'il ne s'en écoule que 5 à 10 gouttes par minute. Concentrez-vous sur chaque goutte, observez sa formation, sa chute... Faîtes ceci pendant 15 minutes chaque jour. 

4 - Vous explorez ainsi  un aspect du yoga  - dharana - qui signifie "ce qui s'écoule". Votre attention s'écoule et se connecte à son objet. 

5 - Ces exercices visent à transformer ce qui est sporadique et intermittent en un flux constant. 

6 - Votre mental cessera d'être dans la mémoire et l'identification pour plonger dans la Conscience. 

TROUVEZ L'INSPIRATION

 

1 - Lors de vos moments de loisirs, lorsque vous voyez une phrase qui vous plaît, que ce soit une citation ou non, notez-là.

2 - Plus tard, prenez le temps de la recopier et même de l'illustrer sur une feuille.

3 - Plastifiez le tout et affichez-le dans le coin de la maison que vous vous êtes choisi. 

4 - Croiser chaque jour cette idée, à l'improviste, vous rappellera ce qui a du sens pour vous, ce qui résonne en vous, ce qui se rapproche de votre MOI. 

5 - Quelques citations qui pourraient me convenir. Bien entendu ...à vous de trouver les vôtres. 

APPRENEZ À VOUS CONNAÎTRE

 

1 - Faîtes ce test : restez une heure sans rien faire. Ni téléphone, ni musique, ni lecture ... rien d'autre.

2 - L'exercice vous paraîtra probablement difficile mais il sera extrêmement efficace pour vous apprendre qui vous êtes vraiment.

3 - Ce qui constituera une bonne base pour votre évolution et la réalisation de vos véritables souhaits. 

 

REPÉREZ VOS QUALITÉS

 

1 - Trouvez chaque jour une chose que vous avez bien faite dans la journée.

2 - Tous les soirs, notez-la dans un carnet.

3 - Notez également dans ce carnet les qualités que vous vous reconnaissez.

4 - Relisez ce carnet régulièrement. 

5 - Vous vous rendrez compte que vous devenez un meilleur être humain de jour en jour. 

PRENEZ DU TEMPS POUR VOUS

 

1 - Vous êtes souvent débordé(e) entre le travail, les courses, les enfants ... le peu de temps qui vous reste est comme "saucissonné" entre plusieurs autres activités. L'important est donc de vous arranger pour vous aménager un temps rien que pour vous. 

2 - Commencez par un créneau d'une petite heure. 

3 - Ensuite choisissez ce que vous souhaitez en faire : lecture, tenue d'un carnet intime qui recueillera vos pensées, méditation, musique ou ... sieste. 

4 - L'essentiel est de ne pas culpabiliser .

5 - Une heure par semaine peut sembler peu mais l'idée est "de mettre un pied en travers de la porte" c'est à dire de bloquer le mécanisme qui vous efface. 

6 - Il est donc important que cette pause revienne chaque semaine à la même heure et qu'elle devienne une priorité. 

7 - Peu à peu, vous oserez la multiplier : une par jour, ou plusieurs heures le week-end.

8 - Cela vous mènera à penser plus à vous et à envisager un stage, un spa, une escapade d'un week-end ...

9 - Grâce à ces moments seul(e) avec vous-même, vous vous reconnecterez à vous-même, à cette personne que vous avez perdue de vue depuis longtemps. 

FAÎTES UNE FEUILLE DE ROUTE

 

1 - Faîtes le point, avec honnêteté, sur votre situation actuelle : quelles sont les raisons de vos réussites et celles de vos échecs?

2 - Décidez de ce que vous voulez faire de votre passé : une blessure ou une leçon?

3 - Revoyez vos priorités et voyez si elles correspondent toujours à qui vous êtes. 

4 - Faîtes le calme en vous, connectez-vous à l'Univers et visualisez trois choses que vous souhaitez voir dans votre vie.

5 - L'un de ces projets sera à court terme et plutôt aisément réalisable. 

6 - Le second sera à moyen terme et pourra ou non être lié au premier.

7 - Quant au troisième, il devra englober d'autres personnes que vous-même, s'étendre au monde entier, à l'Univers. Ce projet sera plutôt un souhait, une volonté. Il représentera la meilleure version de vous-même en lien avec le grand Tout.

8 - Idéalement, vous devrez établir une "feuille de route" vers ce/ces projet(s) avec les étapes correspondantes / nécessaires pour l'/ les atteindre.

9 - Pour vous aider à visualiser, vous pouvez réaliser un tableau avec au centre une image représentant le but et autour des images pour les étapes. 

DESSINEZ UN MANDALA

1 - Les supports sont nombreux : cahier de "coloriage", dessins à télécharger ... 

2 - Dessiner un mandala vous permettra de laisser vos pensées défiler sans vous y attarder.

3 - Peu à peu, votre respiration ralentira et l'activité - même de simple coloriage - créera une petite distance entre votre mental et vous.

4 - Laissez la Conscience en vous choisir les couleurs et le rythme : c'est ainsi que vous relierez au rythme de l'Univers.

5 - Vous entrerez en communication avec le Sacré inscrit dans le mandala. 

APPRENEZ UN MANTRA

 

1 - Tout d'abord, sachez qu'il est inutile de comprendre les "paroles" d'un mantra. 

2 - En effet, un mantra n'a pas vocation à communiquer, il s'agit d'un assemblage de sons qui doivent résonner en vous. 

3 - Le Nada Yoga est une façon naturelle et efficace pour libérer les tensions, amener la joie, la confiance et la créativité.

4 - Écouter puis chanter un mantra vous aidera à "guérir" vos émotions.

5 - Pour choisir le mantra en question, ne vous précipitez pas; écoutez-en plusieurs sous différentes formes ( chanteur seul, avec des musiciens, rythmes différents... ) et prenez celui qui résonne en vous.

6 - Celui qui résonne en vous et non celui qui charme vos oreilles. Après plusieurs écoutes, vous saurez faire la différence. 

7 - Vous pouvez renforcer le pouvoir de votre mantra en le dessinant sous forme d'un mandala; les supports ne manquent pas : cahier de "coloriage", mandalas à télécharger ... 

8 - Exemples avec un mantra qui résonne pour moi :

https://www.youtube.com/watch?v=BY6L-Qy5nbk

https://www.youtube.com/watch?v=vmNjc_EzQx8&t=3384s

https://www.youtube.com/watch?v=PTc8X37oJBE

https://www.youtube.com/watch?v=CYJ4udIsfBc

9 - Devinez quelle version est ma préférée .... 

CRÉEZ VOTRE ESPACE

 

1 - En fonction de vos possibilités, créez-vous un espace rien que pour vous dans votre logement.

2 - Que vous disposiez d'une pièce entière ou seulement d'un petit tapis au pied de votre lit, appropriez-vous cet endroit en y plaçant quelque chose qui vous est cher, un souvenir quelconque - coquillage, achat pendant un voyage, bijou, photo... - et placez à côté une bougie. 

3 - Choisissez une bougie blanche sans parfum. 

4 - Prenez l'habitude de vous asseoir à cet endroit dès que vous en ressentez le besoin et au moins une fois par jour. 

5 - Allumez la bougie et restez d'abord face à elle puis tournez-lui le dos pendant un iinstant; vous ravivez ainsi le feu qui est vous. 

6 - Quelques exemples 

CHANTEZ LE AUM

 

1 - Chantez le AUM chaque fois que c'est possible. 

2 - Assis par terre - ou sur un coussin pour plus de facilité - amenez votre talon gauche au contact de votre périnée et la jambe droite croisée devant. 

3 - La colonne doit être droite mais sans tension. 

4 - Si vous ne pouvez pas vous asseoir au sol, asseyez-vous sur une chaise et croisez les chevilles en mettant la droite sur la gauche. 

5 - Inspirez par le nez et en expirant par la bouche chantez A.

6 - Commencez à fermer la bouche : vous entendez le son OU.

7 - Terminez votre expiration en fermant la bouche, c'est le son M qui va résonner.

8 - Les trois sons doivent avoir une durée égale. 

9 - La transition doit se faire naturellement. 

10 - Le son est bien A-OU-M ( écrit AUM ) et non OM.

11 - Ce son doit être - pour apporter tous les bienfaits de son énergie - chanté un nombre précis de fois : 21 ( sa forme la plus courante ) - 42 - 54 - 64 - 72 - 84 - 95 - 108 ( sa forme ultime ) .

12 - Le AUM est la BASE DE TOUS LES SONS DE L'UNIVERS.

13 - Le SILENCE est la racine du AUM comme le NÉANT EST LA BASE DE LA VIE. 

14 - Un lien vers YouTube et une version particulièrement puissante du AUM

https://www.youtube.com/watch?v=UiSkMxltu00&t=294s

15 - L'écriture en sanskrit de AUM

RÉCUPÉREZ DE L'ÉNERGIE

 

1 - Asseyez-vous en tailleur ou sur une chaise, la colonne vertébrale droite.

2 - Tendez les bras devant vous, parallèlement au sol, les paumes des mains se faisant face et les doigts écartés au maximum.

3 - Respirez longuement, profondément et puissamment par le nez pendant 1 à 3 minutes.

4 - Inspirez profondément et, tout en retenant votre respiration, fermez les poings et amenez-les lentement vers la poitrine tout en maintenant une tension maximum. 

5 - Expirez délicatement, lorsque les poings touchent la poitrine et relaxez-vous. 

6 - Effectuez quelques respirations supplémentaires et ressentez l'énergie. 

 

LA CAPACITÉ À RÉPONDRE

 

1 - Vous devez vous sentir "responsable" : non pas au sens de "coupable" ou "blâmable" mais comme étant capable de répondre à ce qui vous entoure. 

2 - Prenez conscience que votre corps répond souvent à votre place : le plaisir ressenti au soleil, l'estomac serré par la peur, le coeur qui s'emballe à la vue de l'être aimé ...

3 - Si vous répondez en conscience, l'expérience positive en sera multipliée.

4 - Et si ce qui vous entoure est négatif, vous saurez aussi mieux faire la part des choses. 

LA COQUILLE

 

1 - Quand vous sentez agressé (e) par les gens qui vous entourent dans une pièce, un train ... fabriquez-vous une COQUE DE PROTECTION . 

2 - VISUALISEZ une énergie BLANCHE qui part du sol, qui vous traverse et qui rejoint celle qui descend du Ciel. 

3 - En inspirant, faîtes monter l'énergie. 

4 - En expirant, faîtes-la redescendre tout autour de vous : visualisez une sorte de COQUILLE / COQUE DE PROTECTION.

5 - Vous commencez le "mouvement" quand les deux énergies se sont rejointes et n'en forment qu'une.

6 - La lumière peut être violette.

7 - Attention à ne pas le faire instinctivement car vous vous isoleriez sans vous en rendre compte. 

L'ANCRAGE

 

1 - Pendant une pause, isolez-vous. 5 minutes suffisent.

2 - Vous pouvez être debout ou assis.

3 - Debout : pieds légèrement écartés, imaginez des RACINES qui sortent sous vos pieds et qui s'enfoncent le plus loin possible dans la Terre. Les mains en NAMASKAR devant le coeur, on les presse doucement mais fermement. La colonne vertébrale doit être bien droite. Vous allez sentir l'énergie monter dans votre dos et se répandre en vous au niveau du coeur. 

4 - Assis : pieds légèrement écartés, faîtes la même visualisation des racines. Colonne droite et non appuyée. Mains sur les genoux, paumes vers le bas.