L'ANCRAGE

 

1 - Pendant une pause, isolez-vous. 5 minutes suffisent.

2 - Vous pouvez être debout ou assis.

3 - Debout : pieds légèrement écartés, imaginez des RACINES qui sortent sous vos pieds et qui s'enfoncent le plus loin possible dans la Terre. Les mains en NAMASKAR devant le coeur, on les presse doucement mais fermement. La colonne vertébrale doit être bien droite. Vous allez sentir l'énergie monter dans votre dos et se répandre en vous au niveau du coeur. 

4 - Assis : pieds légèrement écartés, faîtes la même visualisation des racines. Colonne droite et non appuyée. Mains sur les genoux, paumes vers le bas.