MANGER EN PLEINE CONSCIENCE

 

1 - Quand vous ressentez le besoin ou l'envie de manger, différez de DEUX MINUTES la satisfaction de ce désir. 

2 - Cela vous permettra de faire la différence entre réel besoin et simple envie. 

3 - Vous pourrez décider de satisfaire ou non cette envie. 

4 - Vous pourrez ainsi manger en conscience et non en réaction à un stimuli. 

5 - Une fois votre repas devant vous, joignez les mains en NAMASKAR et prenez le temps de REMERCIER mentalement tout ce qui a permis à cette nourriture d'arriver sur votre table depuis le soleil, la pluie, la terre jusqu'à vous-même qui avez fait les courses et cuisiné en passant par les plantes ou les animaux qui sont morts pour vous ou les agriculteurs / routiers / commerçants... 

6 - Mangez le plus LENTEMENT possible, et SAVOUREZ chaque bouchée ( goût, onctuosité ... )

7 - Pendant les 15 premières minutes, gardez le SILENCE pour rester dans un ÉTAT DE RÉPONSE CONSCIENTE ET ACTIVE aux aliments que l'on mange, à l'air que l'on respire et à l'eau que l'on boit. 

8 - Ne faîtes rien d'autre pendant ce repas ( télé, lecture, téléphone ... ) 

LE RÉVEIL EN DOUCEUR

                                        

1 - Essayez d'abandonner votre sonnerie agressive pour des bruits venant de la Nature ou pour des mantras. 

2 - Avant de sortir du lit, et même de bouger : SOURIEZ ! Au fait d'être en vie, tout simplement.

3 - Intensifiez votre sourire en pensant à tous les gens que vous aimez et qui vont, eux aussi, vivre une nouvelle journée.

4 - Asseyez-vous dans votre lit. Frottez vos deux mains sur vos cuisses, puis entre elles, avant de les poser sur vos yeux.

5 - Vous venez de réveiller votre corps et votre mental en douceur. 

6 - A chaque fois que vous vous sentez fatigué (e), vidé (e) de votre énergie, vous pouvez la récupérer en faisant ce geste.  

7 - Beaucoup de gens sont des "voleurs d'énergie" : pessimistes, négatifs, ceux qui veulent toujours avoir raison, ceux qui critiquent tout, ceux qui se victimisent ...

8 - Repérez-les aux tensions qui apparaissent dans votre corps, à la frustration qu'ils génèrent en vous. 

9 - Vous pouvez les fuir ou décider que vous n'autorisez personne à influer sur votre énergie.

10 - Mettez-vous en "mode amour" pour leur envoyer de bonnes ondes sans les laisser vous énerver ou voler votre " énergie".

NAMASKAR

                                                             

1- Face à un miroir, regardez-vous dans les yeux pour y voir le Dieu silencieux et immobile au fond de vous.

2 -  Rendez-vous compte que vous êtes ce Dieu et non le corps ou même la personnalité qui vous servent pour cette incarnation. 

3 - Eloignez et joignez les mains en NAMASKAR au niveau du coeur.

4 - Regardez pendant plusieurs minutes la personne qui vous fait face en remerciant; le corps pour sa merveilleuse endurance et son fonctionnement parfait malgré les difficultés, le mental pour avoir été / être un outil si utile et parfait en toutes situations ( études, travail, rencontres ...), les émotions pour vous avoir permis de vous sentir si pleinement vivant.

5 - Le regard d'amour doit ensuite se tourner vers votre dieu intérieur. Vous devez lui dire que vous le voyez, que vous reconnaissez sa beauté et son aspect divin et que vous l'aimez. 

6 - Si vous vous sentez mal à l'aise ou ridicule, vous pouvez raccourcir l'étape n°1.

7 - Vous apprenez à ressentir l'amour et à l'étendre à TOUT. 

QUI JE SUIS ?

Une âme comme vous tous. Une petite bougie qui tente, tant bien que mal, de trouver le chemin. Un des chemins qui mènent à la rencontre / redécouverte de notre Moi profond. De notre Moi commun. De la Source. De Dieu. De l'Univers. Peu importe le nom que vous lui donnez. Au fond de vous, vous savez de quoi je parle. Parce que nous ne sommes qu'UN. Même si votre incarnation est perdue entre travail, courses, enfants, conjoint et peine à retrouver ses véritables objectifs et ce qui la fait vraiment vibrer, au fond vous savez qu'il suffit d'une petite lueur pour que l'espoir renaisse. Voici mon intention et mon souhait : nous réunir autour de cette volonté commune.

En yoga, on dit qu'il faut 40 jours pour changer une habitude; alors je vous propose 40 conseils - un par jour - pour essayer d'apporter plus de lumière et d'énergie à votre vie actuelle.