MANGER EN PLEINE CONSCIENCE

 

1 - Quand vous ressentez le besoin ou l'envie de manger, différez de DEUX MINUTES la satisfaction de ce désir. 

2 - Cela vous permettra de faire la différence entre réel besoin et simple envie. 

3 - Vous pourrez décider de satisfaire ou non cette envie. 

4 - Vous pourrez ainsi manger en conscience et non en réaction à un stimuli. 

5 - Une fois votre repas devant vous, joignez les mains en NAMASKAR et prenez le temps de REMERCIER mentalement tout ce qui a permis à cette nourriture d'arriver sur votre table depuis le soleil, la pluie, la terre jusqu'à vous-même qui avez fait les courses et cuisiné en passant par les plantes ou les animaux qui sont morts pour vous ou les agriculteurs / routiers / commerçants... 

6 - Mangez le plus LENTEMENT possible, et SAVOUREZ chaque bouchée ( goût, onctuosité ... )

7 - Pendant les 15 premières minutes, gardez le SILENCE pour rester dans un ÉTAT DE RÉPONSE CONSCIENTE ET ACTIVE aux aliments que l'on mange, à l'air que l'on respire et à l'eau que l'on boit. 

8 - Ne faîtes rien d'autre pendant ce repas ( télé, lecture, téléphone ... )