1 - Asseyez-vous en tailleur ou sur une chaise, la colonne vertébrale droite.
2 - Tendez les bras devant vous, parallèlement au sol, les paumes des mains se faisant face et les doigts écartés au maximum.
3 - Respirez longuement, profondément et puissamment par le nez pendant 1 à 3 minutes.
4 - Inspirez profondément et, tout en retenant votre respiration, fermez les poings et amenez-les lentement vers la poitrine tout en maintenant une tension maximum.
5 - Expirez délicatement, lorsque les poings touchent la poitrine et relaxez-vous.
6 - Effectuez quelques respirations supplémentaires et ressentez l'énergie.
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