1 - Chantez le AUM chaque fois que c'est possible.
2 - Assis par terre - ou sur un coussin pour plus de facilité - amenez votre talon gauche au contact de votre périnée et la jambe droite croisée devant.
3 - La colonne doit être droite mais sans tension.
4 - Si vous ne pouvez pas vous asseoir au sol, asseyez-vous sur une chaise et croisez les chevilles en mettant la droite sur la gauche.
5 - Inspirez par le nez et en expirant par la bouche chantez A.
6 - Commencez à fermer la bouche : vous entendez le son OU.
7 - Terminez votre expiration en fermant la bouche, c'est le son M qui va résonner.
8 - Les trois sons doivent avoir une durée égale.
9 - La transition doit se faire naturellement.
10 - Le son est bien A-OU-M ( écrit AUM ) et non OM.
11 - Ce son doit être - pour apporter tous les bienfaits de son énergie - chanté un nombre précis de fois : 21 ( sa forme la plus courante ) - 42 - 54 - 64 - 72 - 84 - 95 - 108 ( sa forme ultime ) .
12 - Le AUM est la BASE DE TOUS LES SONS DE L'UNIVERS.
13 - Le SILENCE est la racine du AUM comme le NÉANT EST LA BASE DE LA VIE.
14 - Un lien vers YouTube et une version particulièrement puissante du AUM
https://www.youtube.com/watch?v=UiSkMxltu00&t=294s
15 - L'écriture en sanskrit de AUM
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