1 - Si vous vous heurtez sans cesse aux mêmes pensées négatives ou si vous avez l'impression que votre esprit tourne en rond : apprenez la fluidité !
2 - Repérez une ligne droite au sol et efforcez-vous de la suivre d'un pas assez fluide sans que votre démarche soit affectée, juste fluide.
3 - Réglez votre robinet de telle façon qu'il ne s'en écoule que 5 à 10 gouttes par minute. Concentrez-vous sur chaque goutte, observez sa formation, sa chute... Faîtes ceci pendant 15 minutes chaque jour.
4 - Vous explorez ainsi un aspect du yoga - dharana - qui signifie "ce qui s'écoule". Votre attention s'écoule et se connecte à son objet.
5 - Ces exercices visent à transformer ce qui est sporadique et intermittent en un flux constant.
6 - Votre mental cessera d'être dans la mémoire et l'identification pour plonger dans la Conscience.
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